1. Syö joka aamu yksi kiivi
Niissä on paljon C-vitamiinia, joka toimii luontaisena antihistamiinina. Joissakin tutkimuksissa alhaiset C-vitamiiniarvot on yhdistetty allergioihin. Kannattaa harkita C-vitamiinin ottamista lisäravinteena, kun allergia-aika on alkamaisillaan.
2. Laita ilmastointi päälle
Ilmastointilaitteet sekä kierrättävät ilmaa että puhdistavat sitä. Ne pienentävät homeelle rakasta ilmankosteutta sekä suodattavat pois taloon tulevat allergeenit. Muista huolehtia siitä, että puhdistat tai vaihdat suodattimet tarpeeksi usein, muuten vain pahennat tilannetta.
3. Syö kanaa naudan sijaan
Oleiinihapon ja heinänuhan yhteydestä tehtiin kaksivuotinen tutkimus, johon osallistui 334 heinänuhaa sairastavaa aikuista ja 1 336 oireetonta henkilöä. Tutkimuksessa todettiin, että eniten oleiinihappoa syövät olivat heinänuhaisia lähes kolme kertaa todennäköisemmin kuin sitä vähiten syövät. Oleiinihappo on kertatyydyttymätön rasvahappo, jota esiintyy lähinnä lihassa ja maitotuotteissa.
4. Valitse synteettisestä materiaalista tehty ovimatto
Luonnollisesta materiaalista (esim. punoen) tehty ovimatto voi kulua, jolloin siitä tulee erinomainen pesimäpaikka pölypunkeille, homeelle ja sienille. Siitä ne kulkeutuvat helposti taloon. Pese ovimatot viikoittain.
5. Siivoa kuolleet hyönteiset ulkovaloista
Hyönteisten maatuessa niistä saattaa tulla allergeenien lähde.
6. Nappaa lisäravinteeksi kalaöljyä joka aamu hampaiden pesun jälkeen
Allergista astmaa sairastavien joukossa tehdyssä tutkimuksessa huomattiin, että päivittäin kuukauden ajan kalaöljyä lisäravinteena nauttineilla oli alentuneet leukotrieenitasot. Tällä aineella on osuus allergisessa reaktiossa.
7. Kenkäharja ovelle
Perheenjäseniä ja vieraita voi kehottaa ovimaton käytön lisäksi harjaamaan kenkänsä oven ulkopuolella olevaan kenkäharjaan. Näin pöly, home ja muut allergeenit jäävät varmasti ulos. Ulkokenkiä ei kannata jättää jalkaan edes lyhyiden sisäkäyntien ajaksi.
8. Pese vuodevaatteet joka viikko hyvin kuumassa vedessä
Se on paras tapa tuhota mikroskooppisen pienet pölypunkit, jotka rakastavat sänkyäsi sinuakin enemmän.
9. Lue ravintosisältö ja vältä natriumbentsoaattia sisältäviä ruokia
Italialaisessa tutkimuksessa todettiin, että natriumbentsoaatti aiheuttaa allergian kaltaisia oireita. Allergiasta kärsimättömille aikuisille se aiheutti muun muassa nenän vuotamista, tukkoisuutta ja kutinaa sekä aivastelua. Tätä säilöntäainetta on usein mehuissa, piirastäytteissä, etikkakurkuissa, oliiveissa ja salaatinkastikkeissa.
10. Höyrypese huonekalut ja matot
Käytä höyrypesussa veteen lisättyä booripohjaista dinatriumoktaboraattitetrahydraattia (DOT). Allergy-lehdessä vuonna 2004 julkaistussa tutkimuksessa todettiin DOT:n vähentävän pölypunkkien määrää ja niihin yhdistettyjen allergeenien tasot huomaamattomiin jopa kuuden kuukauden ajaksi.
Lue lisää
5 yksinkertaista vinkkiä immunijärjestelmän vahvistamiseksi
Kuusi yllättävää syytä kevätallergioihin
Kuinka selvitä siitepölykaudesta
