Terveys ja hyvinvointi | Page 30 | Valitut Palat

Sofa SaveriWalkVibrolegs

Terveys ja hyvinvointi

Liiallinen natriumin saanti saattaa lisätä sydäntautien ja diabeteksen riskiä ja on yleinen terveysriski kaikkialla maailmassa.

Seison valtavassa luentosalissa edessäni 250 toisen vuoden lääketieteen opiskelijaa. Olin aloittamassa luentoa Wayne State Universityn opiskelijoille sydänsairauksien ennaltaehkäisystä. Heidät oli koulutettu määräämään potilaille kolesterolilääkkeitä ja jopa suorittamaan vatsalaukun ohitusleikkaus. Mutta miten varmistaa se, ettei potilaalle ylipäätään tulisi tarvetta kääntyä sydänlääkärin puoleen? Sitä heille ei ollut koskaan opetettu.

Tämä ei ole vaikeaa. Sadan lääkärin mukaan ainakin 60 prosenttia kroonisista sairauksista olisi vältettävissä 12 yksinkertaisen toimintatavan avulla.

Me kerromme, mitä sinun on hyvä tietää valitessasi aurinkovoidetta ja nauttiessasi auringonsäteistä.

Tutkimusten mukaan säännöllinen hieronta on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista vähentää stressiä ja parantaa mielialaa. 

Kun lihaksia särkee, moni turvautuu ensimmäiseksi särkylääkkeisiin. Hyödyllisiltä vaikuttavat lääkkeet (kuten ibuprofeeni) voivat kuitenkin pitkäaikaisessa käytössä lisätä vatsahaavan, ruuansulatuskanavan verenvuotojen, korkean verenpaineen ja sydänkohtauksen riskiä. 

Selkää ei usein tule ajatelleeksi ennen kuin se alkaa oireilla. Niin kauan, kun arkiset askareet, kuten pyykkikorin nostaminen, lapsen kantaminen sylissä tai pöydän ääressä istuminen onnistuvat, emme muista, miten tärkeä selän kunto on normaalissa arkielämässä.

Eikö puhtisi riitä koiran iltapäivälenkkiin? Nuokutko sohvalla tv-sarjojen uusintojen edessä? Voit tehdä muutakin kuin vaihtaa kanavaa. Elämäntapojen muuttaminen ei ole niin vaikeaa kuin kuvittelet!

Kun päässäsi alkaa jyskyttää, älä anna kivulle valtaa. Joku näistä seitsemästä konstista voi karkottaa päänsäryn ennen kuin se pilaa koko päivän.

Näissä kahdeksassa ruoka-aineessa on niin paljon ravintoaineita ja antioksidantteja, että ne kannattaa pitää osana ruokavaliota ympäri vuoden.

Sivut

Tilaa syöte RSS - Terveys ja hyvinvointi