Helle - Näillä helpoilla nikseillä selviät helteestä

Näillä helpoilla nikseillä pysyt viileänä ja selviät helteestä

Luo: 06/26/2019 - 14:42

Liian kuuma nukkumiseen? Täytä vesipullo jääpaloilla ja lepuuta sitä polvien takana. Lue kymmenen muuta vinkkiä alta.

helle
Kuva: 
iStock
  1. Pukeudu väljiin vaatteisiin, jotka on tehty hengittävästä kankaasta kuten puuvillasta tai pellavasta.

  2. Käy usein suihkussa ja käytä kylmää tai haaleaa vettä.

  3. Nesteytä, nesteytä, nesteytä. Pidä vesilasillista tai pulloa mukana koko ajan ja siemaile siitä päivän mittaan. Lue, kuinka paljon vettä pitäisi oikeasti juoda. 

  4. Pidä vesipulloja pakkasessa ja nappaa yksi mukaan, kun lähdet ulos. Tässä kuusi terveysongelmaa ehkäisevää syytä juoda vettä.

  5. Pidä jääkaapissa ruiskupulloa pikavirkistystä varten.

  6. Käytä tuulettimia kierrättääksesi sisäilmaa, vaikka ilmastointi olisi päällä.

  7. Valuta kylmää vettä ranteille ja roiskii kylmää vettä ohimoille. Näiden ns. ”pulssipisteiden” viilentäminen laskee koko kehon lämpötilaa.

  8. Harrasta liikuntaa vain päivän viileimpinä hetkinä (aikaisin aamulla tai myöhään illalla) ja ota rauhallisesti. Kannattaa myös etsiä ilmastoitu kuntosali.

  9. Syö ruokia, joita ei tarvitse kokata. Pysyt viileämpänä sekä valmistuksen että syömisen aikana.

  10. Pidä kosteusvoidetta ja -emulsiota jääkaapissa ja palkitse itsesi kokovartaloviilennyksellä tukahduttavan kuumana päivänä.

 
Lähteet: Mayo-klinikka, Mother Nature Network, Medicinet.com

Lue lisää:

8 ruokamyrkytyksen oiretta jotka kaikkien tulisi tunnistaa

7 vaarallista ensiapuvirhettä


7 tapaa saada paremmat yöunet
 

Readers Digest Valitut Palat

Osallistu keskusteluun!